ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

10 октября 2023 года 

 

 Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. 

 

Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. 

 

Самое распространенное психическое заболевание - ДЕПРЕССИЯ. 

По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.

 

Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

 

Одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

 

ПОКАЗАТЕЛИ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ:

➡осознание себя, а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности себЯ; 

➡чувство идентичности переживается в аналогичных ситуациях; 

➡критичность к психической деятельности и ее результатам; 

➡ адекватность психических реакций в соответствии с внешними воздействиями; 

➡способность изменять свое поведение в ответ на измененные внешние факторы; 

➡ способность управлять своим поведением в соответствии с нормами и законами; 

➡умение планировать свою жизнь и реализовывать свои цели.

 

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под влиянием внешних обстоятельств. 

 

Здоровый человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.

 

КАК СОХРАНИТЬ СВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 

 

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

 

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

 

СУЩЕСТВУЮТ НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА И ДУХА:

➡Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. 

➡ Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. 

➡Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». 

➡Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других. 

➡Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

 

Улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!